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道端ジェシカ流ダイエット 「生モノ」と「ブラウン」をチョイス

すごくいいことが書いてありました。

自分はいつも意識していることです。





ボディラインが目立たない服装の季節になり、ダイエットも手を抜きがちに…。そんな女性も多いのでは? そこでMAQUIA本誌では、『めざせ! 道端ジェシカの「成功する」カラダ』と題し、「本気」のエクササイズを提唱している。ジェシカボディになれるエクササイズの方法は本誌を参考にして頂くとして、ここではちょっとした心がけでできる『食』のルールの一部を紹介したい。

【1:食べる順序は重要。野菜→炭水化物で!】
食べないのに痩せないという人を見ると、お弁当でもいきなり白米から手をつけている人が多い! 食事は野菜、タンパク質、炭水化物の順で。これがいちばん消化がいい。

【2:白いものよりブラウンのものを選んで!】
体を冷やすといわれている白い食べ物。外食でも、お砂糖だったらブラウンシュガーを、うどんよりは蕎麦、食パンよりは麦芽パンを選んで、常に代謝のいいカラダをめざして。

【3:熱を加えていない生モノをチョイス】
ローフードダイエットの基本。過熱すると酸素が壊れてしまうから、できるだけ生で!

「とにかく、ごはんを食べないで痩せているだけのカラダは、オーラも出ないし残念。しっかり食べて、ちゃんと運動する。基本だけど、それがいちばん大事!」とジェシカ。ダイエットを考えている人は、まずは上のルールを日常的に取り入れることから始めてみては?

【『MAQUIA』2011年1月号(11月22日発売)『めざせ!道端ジェシカの「成功するカラダ」』より】

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20101124-00000301-shueishaz-ent
ヤフーニュースからです。



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